چگونه بر یبوست غلبه کنیم؟

یبوست مشکلی است که در تمامی سنین ممکن است اتفاق بیفتند. این مشکل کیفیت زندگی افراد را به شدت پایین می آورد و با گذشت زمان مشکلات دیگری نظیر فیستول، شقاق و بواسیر برای فرد ایجاد می کند.

متاسفانه اکثر افراد مبتلا به یبوست تا زمانی که مشکل جدی برای آن ها به وجود نیامده است، به دنبال درمان نمی روند و همین امر منجر به صرف هزینه های بسیار برای درمان مشکلی که شاید به راحتی قابل حل شدن بود، می شود. در ادامه چند راهکار برای پیشگیری از یبوست مزمن ارائه شده است.

  1. روزی 8 الی 13 لیوان آب بنوشید.
  2. فست فود و غذاهای پر ادویه مصرف نکنید.
  3. تحرک بدنی بالا داشته باشید.
  4. زمان احساس نیاز به دفع، آن را به تعویق نیندازید.
  5. مواد حاوی فیبر بالا مصرف کنید.
  6. ترجیحا سبزیجات پخته مصرف کنید.
  7. در صورتی که روتین دفع شما نامنظم شد به متخصص کولورکتال و گوارش مراجعه کنید.
  8. انجام به موقع فیزیوتراپی کف لگن در صورت ضعف عضلات کف لگن

دسته بندی : یبوست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *